Cartea „Simple Neuroscience: The Neuroscience of Stress”

(în limba engleză)


În zilele noastre, stresul a devenit o parte din cotidian. Și, deși nu îl putem evita întotdeauna, putem face altceva. Putem începe să înțelegem de ce reacționăm așa cum o facem în situații de stres, ce se întâmplă în interiorul corpului și creierului nostru când suntem stresați și, desigur, ce putem face în acest sens.

Această carte electronică îți va oferi o imagine foarte simplă și totuși cuprinzătoare a acestor elemente de neuroștiință și îți va propune o serie de practici simple care te vor ajuta să-ți gestionezi mai bine stresul. Și, în final, te va ajuta nu doar să-ți revii, ci să mergi mai departe.

Conținut

  1. Introducere
    1. Istoria neuroștiinței
    2. Noțiuni de bază despre neuroștiință
    3. Noțiuni de bază despre creier
    4. Sistemul nervos
    5. Neuronii
    6. Sinapsele
    7. Neuroplasticitatea
  2. Trusa noastră de instrumente
    1. Cele patru motivații biologice
    2. Metafora Călărețului și Elefantului
    3. Lupta, fuga, înghețarea
    4. Modelul SCARF
  3. Ce este stresul?
    1. Clasificarea stresului: acut vs. cronic, fizic vs. psihologic și real vs. imaginar
    2. Cele patru componente: biologică, emoțională, cognitivă, comportamentală
    3. Deturnarea emoțională
    4. Stresul constructiv vs. stresul toxic
  4. Ieșirea din stres: construirea rezilienței
    1. Modelul corp-minte-mediu
    2. Exemple de practici
  5. Concluzii
    1. Rezumatul lecțiilor învățate
    2. Recomandări
  6. Referințe

JOIN MY NEWSLETTER!

...and receive my eBook: "A guide to your stress" free of charge. Use it to better understand your (and other people's) distress behaviours.

In my newsletter, I usually write about Process Communication Model, Emotional Assertiveness and Neuroscience, and how they can help us in our lives.

Please check your Spam/Promotions folders for the sign-up confirmation email. You will only be subscribed after clicking the confirmation link in that email. And don't worry, I hate spam too! You can unsubscribe at any time!