Cartea mea:
„The Simple Neuroscienceof Stress”
(în limba engleză)

În lumea de astăzi, stresul a devenit o parte aproape constantă a vieții noastre de zi cu zi. Mulți dintre noi îi simțim efectele, fără să înțelegem pe deplin de ce reacționăm așa sau ce se întâmplă, de fapt, în corpul și în mintea noastră. Vestea bună este că stresul poate fi înțeles. Iar atunci când îl înțelegem, putem învăța să îl gestionăm mai bine.

Această carte oferă o introducere clară și accesibilă în neuroștiința stresului. Pe lângă explicații ușor de urmărit, vei găsi și practici simple, bazate pe cercetări științifice, care te pot ajuta să îți calmezi sistemul nervos și să îți recapeți echilibrul emoțional. În două ore de lectură, vei descoperi:

  • ce este stresul cu adevărat, din perspectiva neuroștiinței
  • cum reacționează creierul și sistemul nervos sub presiune
  • de ce apar stresul cronic și burnout-ul
  • cum funcționează reglarea emoțională
  • practici simple pentru a calma sistemul nervos și a-ți recăpăta echilibrul

Un ghid practic pentru oricine își dorește să înțeleagă mai bine stresul și să construiască mai multă reziliență în viața de zi cu zi.

Iată linkurile către diferitele piețe Amazon:

US UK DE FR ES IT NL JP BR CA MX AU IN

Dacă nu folosești Amazon, aici găsești o listă cu alte librării online unde este disponibil eBook-ul meu: https://books2read.com/NOS

Conținut

  1. Introducere
    1. Istoria neuroștiinței
    2. Noțiuni de bază despre neuroștiință
    3. Noțiuni de bază despre creier
    4. Sistemul nervos
    5. Neuronii
    6. Sinapsele
    7. Neuroplasticitatea
  2. Trusa noastră de instrumente
    1. Cele patru motivații biologice
    2. Metafora Călărețului și Elefantului
    3. Lupta, fuga, înghețarea
    4. Modelul SCARF
  3. Ce este stresul?
    1. Clasificarea stresului: acut vs. cronic, fizic vs. psihologic și real vs. imaginar
    2. Cele patru componente: biologică, emoțională, cognitivă, comportamentală
    3. Deturnarea emoțională
    4. Stresul constructiv vs. stresul toxic
  4. Ieșirea din stres: construirea rezilienței
    1. Modelul corp-minte-mediu
    2. Exemple de practici
  5. Concluzii
    1. Rezumatul lecțiilor învățate
    2. Recomandări
  6. Referințe

JOIN MY NEWSLETTER!

...and receive my eBook: "A guide to your stress" free of charge. Use it to better understand your (and other people's) distress behaviours.

In my newsletter, I usually write about Process Communication Model, Emotional Assertiveness and Neuroscience, and how they can help us in our lives.

Please check your Spam/Promotions folders for the sign-up confirmation email. You will only be subscribed after clicking the confirmation link in that email. And don't worry, I hate spam too! You can unsubscribe at any time!